A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Вацлавпільська гімназія Пулинського району Житомирської області

Фізична культура

Рижук Володимир Аркадiйович – vlad.ryjuk@gmail.com

 

Завдання

для самостійного опрацювання під час карантину 12.03. – 29.05.2020 року

 

Завдання для дистанційного навчання з фізичної культури

 

 ТОП 5 корисних звичок

 

 

                            Вправи для розвитку сили м’язових груп :

  • Біг з високим підніманням стегна при незначному пересуванні вперед. Вправу виконують в середньому і швидкому темпі 3-5 разів, кожен раз «під зав’язку», на відрізках по 50-70 м.
  • Стрибкові кроки, в яких акцентовано випрямляється опорна нога і максимально розгинається стопа. Виконувати вправу необхідно більше вгору, ніж вперед. Довжина кроку 150-180 см. Виконувати вправу 3-5 разів, кожен раз «під зав’язку», 50-70 м.
  • Біг стрибками вперед, намагаючись домогтися максимальної довжини кроку при мінімальному куті відштовхування 3-5 разів по 50-70 м.
  • Пересуватися вперед, енергійно відштовхуючись стопою. Нога в колінному суглобі лише злегка згинається і розгинається. Довжина кроку 50-80 см. Виконувати слід 3-5 разів по 40-60 м.
  • Біг широким розгонистим кроком для зміцнення м’язів задньої сторони стопи, 3-5 подхода по 40-60 м.
  • Стоячи на одній нозі, відводячи випрямлену іншу ногу назад, розривати грунт шипами кросівок. Ця вправа використовувати для зміцнення м’язів задньої сторони стегна. З цією ж метою можна випрямляти тіло в положенні лежачи, спираючись п’ятою на вертикальну опору поперемінно правою і лівою ногою.
  • Біг в спокійному темпі по колу діаметром 10-15 м в різні боки для зміцнення гомілковостопних суглобів. Біг в різних напрямках по піску на 60-100 м з різною швидкістю.
  • Біг вгору по похилій доріжці з різним кутом підйому, виконувати 3-5 разів «під зав’язку».
  • Вправи зі штангою: присідання і підскоки з грифом на плечах (8-10 підскоків, 2-3 підходи).

 

 

Комплекс загальнорозвивальних вправ для дистанційного навчання для учнів 11 класу з фізичної культури

 


https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

 

 

Комплекс загальнорозвивальних вправ для дистанційної освіти для учнів 11 класу з фізичної культури на 20.03.2020


https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

 

 

Комплекс загальнорозвивальних вправ для дистанційної освіти для учнів 11 класів з фізичної культури на 18.03.2020


https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

 

https://www.youtube.com/watch?v=BNNYiqTH0hM&feature=share&fbclid=IwAR1GxSptTD6reR0oSrr8VjwbaElpKYtwnTxEzVy8AluO0Za4gLupPRCDruU

 Завдання для дистанційного навчання з фізичної культури 06.04. - 08.05.2020 року

             1.Комплекси ЗРВ на місці, в русі, з предметами, без них.

https://naurok.com.ua/posibnik-kompleksi-zrv-101202.html

     2. Виконання тестів

1. Як називаються змагання велосипедистів і лижників?
2. Як називаються змагання з лижних гонок?
3. Через скільки років чемпіонат світу з футболу?
4. Як називається покрив футбольного поля?
5. Який м'яч важче: футбольний, волейбольний, гандбольний чи баскетбольний?
6. Скільки людей судять футбольний матч?
7. Що прагне встановити спортсмен
8. Спортивний перехідний приз.
9. Тенісна площадка.
10. Хокей - шайба, футбол - м'яч, бадмінтон -...
11. Вона є запорукою здоров'я.
12. Скільки гравців у футбольній команді?
13. Початок шляху до фінішу.
14. Чого не треба, якщо є сила?
15. Інструмент спортивного судді.
16. Боксерський корт.
17. Спортивний снаряд, який перетягують.
18. "Бородатий" спортивний снаряд, через який стрибають?
19. Танцюрист на льоду.
20. Спортсмен, який ходить сидячи.
21. Її повинен взяти стрибун.
22. Що означає переплетення різнокольорових кілець в емблемі олімпійських ігор?
23. Виліт м'яча за лінію.
24. Гра з ключкою на льоду.
25. Гра двох команд, мета якої - забити м'яч у ворота суперника.
26. Перерва в спортивних іграх.
27. Спортивний інвентар для гри в хокей.
28. ​​Вища нагорода для переможця.
29. Головний на змаганнях.
30. Командна спортивна гра з м'ячем і битою.
31. Крім традиційних Олімпійських ігор, існують такі ж змагання для людей, які мають фізичні вади. Як вони називаються?
  А. Олімпійські ігри для інвалідів
  Б. Інші Олімпійські ігри
  В. Параолімпійські ігри
32. Цей вид спорту виник взимку в 1875 році в Канаді і не був відомий Європі до початку ХХ століття. Є національним спортом Канади.
   А. Хокей на льоду
   Б. Баскетбол
С. Гребля на каное
3.Перегляд та виконання фізкультхвилинок по телебаченню та в Youtybe.

 

Завдання з 12.05 по 29.05.2020 року

Всі вправи виконувати щодня. Улюблену вправу зняти на відео та надіслати викладачу (для оцінювання) До 26.05 Бажаю здоров'я!

  1. Ранкова гімнастика

https://www.youtube.com/watch?v=f_1nm-Nik4w&feature=youtu.be

  1. Переглянути комплекс для укріплення м'язів спини:

https://www.youtube.com/watch?v=Ebxec0WIzWs

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень