Фізична культура

Рижук Володимир Аркадiйович – vlad.ryjuk@gmail.com

Завдання

для самостійного опрацювання під час карантину 12.03. – 29.05.2020 року

Завдання  для дистанційного навчання з фізичної культури

ТОП 5 корисних звичок

                                   Вправи для розвитку швидкості:

• Біг з високим підніманням стегна. 2-3 підходи зі зниженням швидкості.
• Біг з високим підніманням стегна з опорою руками на бар’єр. 2-3 рази зі значним зниженням швидкості.
• Лежачи на спині, ноги вгору, рухи ногами як при бігу. 2-3 рази зі зниженням швидкості рухів.
• Імітація бігу однією ногою на місці. Проносячи махову ногу назад, ступнею швидко і енергійно торкатися землі. 10-15 разів кожною ногою, 2-3 підходи.
• Біг підтюпцем — маленькими, але дуже швидкими вільними кроками, 3-5 раз по 50-100 м. Слід звернути увагу на те, щоб гомілка за інерцією рухалася вперед і активно разом зі стегном вниз-назад;
• Біг з високим підніманням стегна з подальшою «загрібаючою» постановкою ноги близько до проекції загального центру ваги тіла на доріжку. 3-5 разів по 50-100 метрів;
• Біг малими стрибками з повним відштовхуванням ступні. Приземлятися на випрямлену ногу. 3-5 разів по 50 м.

Комплекс загальнорозвивальних вправ для дистанційного навчання для учнів 10 класу з фізичної культури

https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

https://www.youtube.com/watch?v=BNNYiqTH0hM&feature=share&fbclid=IwAR1GxSptTD6reR0oSrr8VjwbaElpKYtwnTxEzVy8AluO0Za4gLupPRCDruU

Комплекс загальнорозвивальних вправ для дистанційної освіти для учнів 10 класу з фізичної культури на 19.03.2020

https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

Комплекс загальнорозвивальних вправ для дистанційної освіти для учнів 10 класів з фізичної культури на 18.03.2020

https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

 Завдання для дистанційного навчання з фізичної культури 06.04. - 08.05.2020 року

  1.Комплекси ЗРВ на місці, в русі, з предметами, без них.

https://naurok.com.ua/posibnik-kompleksi-zrv-101202.html

     2. Виконання тестів

1. Як називаються змагання велосипедистів і лижників?

2. Як називаються змагання з лижних гонок?

3. Через скільки років чемпіонат світу з футболу?

4. Як називається покрив футбольного поля?

5. Який м'яч важче: футбольний, волейбольний, гандбольний чи баскетбольний?

6. Скільки людей судять футбольний матч?

7. Що прагне встановити спортсмен

8. Спортивний перехідний приз.

9. Тенісна площадка.

10. Хокей - шайба, футбол - м'яч, бадмінтон -...

11. Вона є запорукою здоров'я.

12. Скільки гравців у футбольній команді?

13. Початок шляху до фінішу.

14. Чого не треба, якщо є сила?

15. Інструмент спортивного судді.

16. Боксерський корт.

17. Спортивний снаряд, який перетягують.

18. "Бородатий" спортивний снаряд, через який стрибають?

19. Танцюрист на льоду.

20. Спортсмен, який ходить сидячи.

21. Її повинен взяти стрибун.

22. Що означає переплетення різнокольорових кілець в емблемі олімпійських ігор?

23. Виліт м'яча за лінію.

24. Гра з ключкою на льоду.

25. Гра двох команд, мета якої - забити м'яч у ворота суперника.

26. Перерва в спортивних іграх.

27. Спортивний інвентар для гри в хокей.

28. ​​Вища нагорода для переможця.

29. Головний на змаганнях.

30. Командна спортивна гра з м'ячем і битою.

31. Крім традиційних Олімпійських ігор, існують такі ж змагання для людей, які мають фізичні вади. Як вони називаються?

  А. Олімпійські ігри для інвалідів

  Б. Інші Олімпійські ігри

  В. Параолімпійські ігри

32. Цей вид спорту виник взимку в 1875 році в Канаді і не був відомий Європі до початку ХХ століття. Є національним спортом Канади.

   А. Хокей на льоду

   Б. Баскетбол

С. Гребля на каное
3.Перегляд та виконання фізкультхвилинок по телебаченню та в Youtybe.

Завдання з 12.05 по 29.05.2020 року

Всі вправи виконувати щодня. Улюблену вправу зняти на відео та надіслати викладачу (для оцінювання) До 26.05 Бажаю здоров'я!

1. Ранкова гімнастика

https://www.youtube.com/watch?v=f_1nm-Nik4w&feature=youtu.be

2. Переглянути комплекс для укріплення м'язів спини:

https://www.youtube.com/watch?v=Ebxec0WIzWs