A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Вацлавпільська гімназія Пулинського району Житомирської області

Фізична культура

Рижук Володимир Аркадiйович – vlad.ryjuk@gmail.com

 

Завдання

для самостійного опрацювання під час карантину 12.03. – 29.05.2020 року

Завдання для дистанційного навчання з фізичної культури

ТОП 5 корисних звичок

 

                                 Вправи з набивними м'ячами

1.  В.п. стійка ноги нарізно, м'яч попереду у прямих руках унизу.

  •      1—2. Підняти м'яч уперед-уверх, прогнутися, ліву ногу назад на носок.
  •     3-4. В.п.
  •      5—8. Теж саме, праву назад.

2. В.п. сід, ноги прямі, м'яч біля грудей.

  • 1.          Випрямити руки уверх.
  • 2.    В.п.
  • 3.    Випрямити руки уперед.
  • 4.  В.п.

3.  В.п. сід, ноги схрещені, м'яч біля грудей.

  • 1.  Поворот тулуба наліво, руки уперед.
  • 2.    В.п.
  • З—4. Теж саме у другу сторону.

4. В.п. сід, ноги нарізно, м'яч уверху.

  • 1. Поворот тулуба наліво, руки в сторони, м'яч на долоні лівої.
  • 2.    В.п.
  • 3.    Поворот тулуба направо, руки в сторони, м'яч на долоні правої.
  • 4.  В.п.

5.  В.п. лежачи на спині, руки в сторони, м'яч затиснути стопами прямих ніг.

  • 1—2. Сісти, руками обхопити гомілки, м'ячем та стопами не торкатися підлоги. 3-4. В.п.

6.  В.п. лежачи на спині, руки уздовж тулуба долонями униз, м'яч затиснути стопами прямих ніг.

  • 1—2. Підняти прямі ноги уверх, утримуючи м'яч, торкнутися м'ячем підлоги за головою.
  • 3—4. В.п.

7.    В.п. стійка ноги нарізно, м'яч попереду у прямих руках унизу.

  • 1—4. Кружіння тулуба уліво, утримувати м'яч прямими руками.
  • 5—8. Теж саме управо.

8.    В.п. нахил уперед, м'яч у прямих руках.

  • 1.    Розгинаючись, підкинути м'яч уверх.
  • 2.    Піймати м'яч і повернутися у в.п.

9.  В.п. стійка ноги нарізно, м'яч біля грудей.

  • 1—2. Нахил уперед, руки уперед, пронести м'яч між ногами назад і кинути його уверх.
  • З—4. Випрямляючись, повернутися кругом та спіймати м'яч обома руками, в.п.
  • 5—8. Теж саме з поворотом у другу сторону.

10.  В.п. м'яч лежить на підлозі біля ніг.

  • 1. Стрибнути через м'яч уперед.
  • 2. Стрибнути через м'яч назад.
  • 3—4. Теж саме.

    Ходьба на місці.

 

Завдання для учнів 9 класів для дистанційної освіти за фізичної культури на 30.03.2020

Комплекс вправ для розвитку сили:

1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи: на стегнах; поздовжньо руки на лаві; в упорі; лежачи ззаду, руки на лаві по 15 разів.

2. Піднімання тулуба в сід 3 підходи по 20 разів.

3. З різних вихідних положень повільно, з напруженням нахили, повороти і колові рухи тулуба 20 разів.

4. З положення лежачи на животі відведення прямих ніг назад, одночасно піднімаючи голову, плечі, руки (прогинання) 2 підходи по 15-20 разів.

5. З упору сидячи ззаду піднімання ніг до положення сидячи кутом. Теж без упору руками 2 підходи по 15 разів.

6. З сидячи кутом різні рухи ногами (одночасно і почергово) 20 разів.

7. Вправа "Планка" 3 рази по 1 хв. з відпочинком 1 хв.

 Завдання для дистанційного навчання з фізичної культури 06.04. - 08.05.2020 року

  1.Комплекси ЗРВ на місці, в русі, з предметами, без них.

https://naurok.com.ua/posibnik-kompleksi-zrv-101202.html

     2. Виконання тестів

1. Як називаються змагання велосипедистів і лижників?
2. Як називаються змагання з лижних гонок?
3. Через скільки років чемпіонат світу з футболу?
4. Як називається покрив футбольного поля?
5. Який м'яч важче: футбольний, волейбольний, гандбольний чи баскетбольний?
6. Скільки людей судять футбольний матч?
7. Що прагне встановити спортсмен
8. Спортивний перехідний приз.
9. Тенісна площадка.
10. Хокей - шайба, футбол - м'яч, бадмінтон -...
11. Вона є запорукою здоров'я.
12. Скільки гравців у футбольній команді?
13. Початок шляху до фінішу.
14. Чого не треба, якщо є сила?
15. Інструмент спортивного судді.
16. Боксерський корт.
17. Спортивний снаряд, який перетягують.
18. "Бородатий" спортивний снаряд, через який стрибають?
19. Танцюрист на льоду.
20. Спортсмен, який ходить сидячи.
21. Її повинен взяти стрибун.
22. Що означає переплетення різнокольорових кілець в емблемі олімпійських ігор?
23. Виліт м'яча за лінію.
24. Гра з ключкою на льоду.
25. Гра двох команд, мета якої - забити м'яч у ворота суперника.
26. Перерва в спортивних іграх.
27. Спортивний інвентар для гри в хокей.
28. ​​Вища нагорода для переможця.
29. Головний на змаганнях.
30. Командна спортивна гра з м'ячем і битою.
31. Крім традиційних Олімпійських ігор, існують такі ж змагання для людей, які мають фізичні вади. Як вони називаються?
  А. Олімпійські ігри для інвалідів
  Б. Інші Олімпійські ігри
  В. Параолімпійські ігри
32. Цей вид спорту виник взимку в 1875 році в Канаді і не був відомий Європі до початку ХХ століття. Є національним спортом Канади.
   А. Хокей на льоду
   Б. Баскетбол
С. Гребля на каное
3.Перегляд та виконання фізкультхвилинок по телебаченню та в Youtybe.

 

Завдання з 12.05 по 29.05.2020 року

Всі вправи виконувати щодня. Улюблену вправу зняти на відео та надіслати викладачу (для оцінювання) До 26.05 Бажаю здоров'я!

  1. Ранкова гімнастика

https://www.youtube.com/watch?v=f_1nm-Nik4w&feature=youtu.be

  1. Переглянути комплекс для укріплення м'язів спини:

https://www.youtube.com/watch?v=Ebxec0WIzWs

 

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень