A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Вацлавпільська гімназія Пулинського району Житомирської області

Фізична культура

Рижук Володимир Аркадiйович – vlad.ryjuk@gmail.com

 

Завдання

для самостійного опрацювання під час карантину 12.03. – 29.05.2020 року

Завдання для дистанційного навчання з фізичної культури

 

ТОП 5 корисних звичок


Комплекс вправ з малим м'ячем

 

 1. В.п. м'яч внизу в правій руці   

 

  • Руки дугами назовні вверх, передати м'яч в ліву руку. 
  • Руки вниз, м'яч в лівій руці.

Повторити 4 рази.

2. В.п. руки в сторони, м'яч в правій руці.

  • Кинути м'яч вверх.
  • Упор присівши.
  • Встати і зловити м'яч двома руками.
  • В.п. Повторити 8 раз.

3. В.п. стійка ноги нарізно, руки в сторони, м'яч в правій руці.

  • 1.  Нахил вліво, руки вверх, передати м'яч в ліву руку.
  • 2.  В.п.
  • З—4. Теж саме в другу сторону.

4.         В.п. лежачи на спині, руки в сторони, м'яч в лівій руці.

  • 1—2. Прогнутися, піднімаючи тулуб, і передати за спиною м'яч в праву
  • руку.
  • З—4. В.п., але м'яч в правій руці. Повторити 6-8 раз.

5. В.п. сід, руки в сторони, м'яч в правій руці.

  • 1.    Підняти праву вперед-вверх і передати м'яч під ногою в ліву руку.
  • 2.     В.п., але м'яч в лівій руці.
  • 3—4. Теж саме в другу сторону. Повторити 8 раз.

6. В.п. стійка на колінах, ноги злегка нарізно, руки в сторони, м'яч в правій руці.

  • 1.            Повернути тулуб направо і покласти м'яч між стопами.
  • 2.     В.п. 
  • 3.     Повернути тулуб наліво і взяти м'яч лівою рукою.
  • 4.     В.п. Повторити 8—10 раз.

7. В.п. руки в сторони, м'яч в правій руці.

  • 1.           Кинути м'яч вверх, виконати хлопок в долоні за спиною.
  • 2.     Піймати м'яч лівою рукою.
  • 3—4. Теж саме   другою рукою. Повторити 8 раз.

8. В.п. стійка ноги нарізно, руки в сторони, м'яч в правій руці.

  • 1.     Нахиляючись вперед, покласти м'яч на підлогу між ногами
  • 2.     Нахиляючись вперед, взяти м'яч лівою рукою.
  • 3.     В.п. Повторити 8 раз.

9. В.п. руки в сторони, м'яч в правій руці.

  • 1.      Кинути м'яч об підлогу перед собою і швидко повернутися на 360'.
  • 2.     Піймати м'яч. Повторити 6—8 раз.

10.   В.п. руки на поясі, м'яч на підлозі зліва біля ніг.

  • 1.      Стрибком вліво перестрибнути через м'яч.
  • 2.     Стрибок на місці.
  • 3.     Стрибком вправо перестрибнути через м'яч.
  • 4.     Стрибок на місці. Повторити 8-10 разів. Ходьба на місці.

 

   Завдання для дистанційного навчання з фізичної культури 06.04. - 08.05.2020 року

             1.Комплекси ЗРВ на місці, в русі, з предметами, без них.

https://naurok.com.ua/posibnik-kompleksi-zrv-101202.html

     2. Виконання тестів

1. Як називаються змагання велосипедистів і лижників?
2. Як називаються змагання з лижних гонок?
3. Через скільки років чемпіонат світу з футболу?
4. Як називається покрив футбольного поля?
5. Який м'яч важче: футбольний, волейбольний, гандбольний чи баскетбольний?
6. Скільки людей судять футбольний матч?
7. Що прагне встановити спортсмен
8. Спортивний перехідний приз.
9. Тенісна площадка.
10. Хокей - шайба, футбол - м'яч, бадмінтон -...
11. Вона є запорукою здоров'я.
12. Скільки гравців у футбольній команді?
13. Початок шляху до фінішу.
14. Чого не треба, якщо є сила?
15. Інструмент спортивного судді.
16. Боксерський корт.
17. Спортивний снаряд, який перетягують.
18. "Бородатий" спортивний снаряд, через який стрибають?
19. Танцюрист на льоду.
20. Спортсмен, який ходить сидячи.
21. Її повинен взяти стрибун.
22. Що означає переплетення різнокольорових кілець в емблемі олімпійських ігор?
23. Виліт м'яча за лінію.
24. Гра з ключкою на льоду.
25. Гра двох команд, мета якої - забити м'яч у ворота суперника.
26. Перерва в спортивних іграх.
27. Спортивний інвентар для гри в хокей.
28. ​​Вища нагорода для переможця.
29. Головний на змаганнях.
30. Командна спортивна гра з м'ячем і битою.
31. Крім традиційних Олімпійських ігор, існують такі ж змагання для людей, які мають фізичні вади. Як вони називаються?
  А. Олімпійські ігри для інвалідів
  Б. Інші Олімпійські ігри
  В. Параолімпійські ігри
32. Цей вид спорту виник взимку в 1875 році в Канаді і не був відомий Європі до початку ХХ століття. Є національним спортом Канади.
   А. Хокей на льоду
   Б. Баскетбол
С. Гребля на каное

3.Перегляд та виконання фізкультхвилинок по телебаченню та в Youtybe.

 

Завдання з 12.05 по 29.05.2020 року

Всі вправи виконувати щодня. Улюблену вправу зняти на відео та надіслати викладачу (для оцінювання) До 26.05 Бажаю здоров'я!

  1. Ранкова гімнастика

https://www.youtube.com/watch?v=f_1nm-Nik4w&feature=youtu.be

  1. Переглянути комплекс для укріплення м'язів спини:

https://www.youtube.com/watch?v=Ebxec0WIzWs

 

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень