A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Вацлавпільський ліцей Пулинської селищної ради Житомирського району

Фізична культура

Рижук Володимир Аркадiйович – vlad.ryjuk@gmail.com

 

Завдання

для самостійного опрацювання під час карантину 12.03. – 29.05.2020 року

Завдання для дистанційного навчання з фізичної культури

 

ТОП 5 корисних звичок

 

Комплекс вправ в русі (роздільний спосіб)

 

1. В.п. о.с., стоячи в шеренгу.

      1.         Крок правою в сторону, руки вперед.

      2.    Приставити ліву, руки вниз.

2. В.п. о.с., стоячи в колону.

       1.          Крок лівою.

      2.    Приставити праву.

      3.    Упор присів.

     4.    В.п.

3. В.п. стійка ноги нарізно, руки в сторони, стоячи в   шеренгу

     1.    Нахил вперед, руки вперед.

     2.    Випрямляючись поворот наліво кругом і в.п.
   
3—4. Те ж, але з поворотом в другу сторону.

4. В.п. руки назад, стоячи в колону.

      1.    Крок лівою уперед, руки вверх.

     2.    Приставляючи праву, нахил вперед, руки назад.

     3.    Випрямитися, крок лівою уперед, руки вверх.

     4.    Приставляючи праву в.п.

5. В.п. руки в сторони, стоячи в шеренгу.

      1.         Крок правою в сторону, нахил вліво, руки за голову.

     2.    Приставляючи ліву в.п.

6. В.п. руки впєред-назовні, долонями вниз, стоячи в колону.

     1.    Однойменний мах лівою.

    2.    Крок лівою.
   
3—4. Теж правою.

7. В.п. руки на поясі, стоячи в колону.
  
1—4. Стрибки на двох.

   5—8. Послідовними стрибками поворот наліво на 360'

   9—16. Теж з поворотом в другу сторону. Біг і ходьба в обхід.

 

 Завдання для дистанційного навчання з фізичної культури 06.04. - 08.05.2020 року

1.Комплекси ЗРВ на місці, в русі, з предметами, без них.

https://naurok.com.ua/posibnik-kompleksi-zrv-101202.html

Теорія по баскетболу. Правила гри.

В баскетбол грають 2 команди, в кожній з якої по 5 гравців.

Мета кожної команди - закинути м'яч у кошик суперника та перешкодити іншій команді заволодіти м'ячем і закинути його у кошик. Переможцем гри стає команда, яка після закінчення ігрового часу четвертого періоду або, якщо необхідно, додаткових періодів набрала більшу кількість очок.Суддя розігрує спірний кидок в центральному колі (підкидує м'яч над центральним колом).

Гравець, який найшвидше заволодів м'ячем починає гру.

Ігровий час складається з 4 періодів по 10 хвилин з перервами по 2-3 хвилини.

Між другим та третім періодами команди змінюються кошиками.Форма Гравців кожної команди повинна складатися з:

Майок одного кольору.

Шортів одного кольору.

Гравець повинен мати виразно видимий номер на майці спереду і позаду.

Команди повинні використовувати номери від 4 до 15.

Гравці однієї команди не повинні мати однакових номерів. Пробіжка - заборонене переміщення однієї або обох ніг в будь-якому напрямі, під час ведення м'яча.

Поворот відбувається, коли гравець тримає м'яч і крокує один або кілька разів в будь-якому напрямі однією і тією ж ногою, в той час, як інша нога, зберігає своє місце контакту з підлогоюМ'яч можна передавати, кидати, відбивати, котити або вести в будь-якому напрямку за умови дотримання  Правил.

Коли вчинено порушення або фол, Суддя дає свисток і одночасно показує жестом зупинку ігрового годинника.

В баскетболі м'ячем грають тільки руками.

Бігти з м'ячем, навмисно бити по ньому ногою, блокувати будь-якою частиною ноги або бити по ньому кулаком - є порушенням.

Випадкове зіткнення або торкання м'яча стопою або ногою не є порушеннямМ'яч вважається зарахованим, коли він входить в кошик зверху і залишається в ньому або проходить через нього.

М'яч, зараховується команді, що атакує кошик, в який він вкинутий, таким чином:

За м'яч, вкинутий зі штрафного кидка, зараховується 1 очко.

За м'яч, вкинутий з гри, з 2-х очкової зони зараховується 2 очки.

За м'яч, вкинутий з 3-х очкової зони, зараховується 3 очки.

                  2. Виконати тести по модулю «баскетбол».

 

1.Який м’яч найважчий?

       А)футбольний

       Б) волейбольний

       В) баскетбольний

2. Зі скількох періодів складається баскетбольний матч?

3.Які номера використовують для баскетболістів?

4.Скільки в баскетболі гравців однієї команди грає одночасно?

5. Мета гри в баскетбол?

6.Хто є переможцем в грі баскетбол?

7. Як називаються порушення гри?

8. Скільки максимум очок можна заробити за один кидок?

9.Яка відстань від підлоги до баскетбольного кільця

       А) залежить від віку гравців

       Б) 3,05м

       В)2,75м

10. Розмір баскетбольного майданчика

       А)24х12м

       Б) 28,65х15,24м

       В) 25,5х15,5

11. Інструмент судді?

12. Вона є запорукою здоров’я?

3.Перегляд та виконання фізкультхвилинок по телебаченню та в Youtybe.

 

Завдання з 12.05 по 29.05.2020 року

Всі вправи виконувати щодня. Улюблену вправу зняти на відео та надіслати викладачу (для оцінювання) До 26.05 Бажаю здоров'я!

  1. Ранкова гімнастика

https://www.youtube.com/watch?v=f_1nm-Nik4w&feature=youtu.be

  1. Переглянути комплекс для укріплення м'язів спини:

https://www.youtube.com/watch?v=Ebxec0WIzWs

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було підтверджено

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень